Egyszeri Terápiás Ülés
(Single Session Therapy - SST)
Van egy konkrét problémád, amelyben elakadtál? Szeretnél gyors és hatékony megoldást találni, de nem érzed szükségét egy hosszabb terápiás folyamatnak? Az egyszeri terápiás ülés (Single Session Therapy – SST) éppen erre nyújt lehetőséget.
Mi az egyszeri terápiás ülés?
Az SST egy célzott, fókuszált beszélgetés, amelynek célja, hogy már egy alkalom alatt kézzelfogható előrelépést érj el. Ez nem hagyományos terápia, hanem egy gyakorlatorientált konzultáció, amely során:
✔ Együtt tisztázzuk a problémádat és a célodat.
✔ Feltárjuk az erőforrásaidat és a lehetséges megoldásokat.
✔ Konkrét lépéseket határozunk meg, amelyeket azonnal alkalmazhatsz a mindennapokban.
Mikor érdemes kipróbálni?
Az egyszeri terápiás ülés ideális, ha:
✅ Egy adott helyzetben gyors megoldásra van szükséged.
✅ Döntés előtt állsz, és szeretnéd tisztábban látni a lehetőségeidet.
✅ Úgy érzed, már sok mindent kipróbáltál, de még hiányzik egy kulcsmozzanat.
✅ Önbizalomra, megerősítésre vagy új nézőpontra van szükséged.
Hogyan zajlik az ülés?
Az egyszeri terápiás ülés 60-120 percig tart, és az alábbi struktúrát követi:
1. Bevezetés: Ráhangolódás, a cél tisztázása.
2. Problémafeltárás: A helyzeted mélyebb megértése, meglévő erőforrásaid feltérképezése.
3. Megoldásközpontú munka: Új nézőpontok és gyakorlati lépések kidolgozása.
4. Összegzés és zárás: Konkrét cselekvési terv meghatározása.
Mit vihetsz magaddal az ülésről?
✔ Egyértelműbb rálátást a helyzetedre.
✔ Gyakorlati lépéseket és stratégiákat a változáshoz.
✔ Magabiztosságot és iránymutatást a következő lépéseidhez.
Az egyszeri terápiás ülés nem jelent hosszú távú elköteleződést, de ha úgy érzed, további támogatásra van szükséged, a lehetőség mindig adott.
Önismeret
Ha nem tudom ki vagyok, azt sem tudhatom, mit akarok. Cél nélkül pedig nehéz megtalálni a kiegyensúlyozott, boldog életet. Ezért az önismeret a következőkben segít:
-
Jobb döntéshozatal
-
Konfliktuskezelés
-
Személyes fejlődés
-
Kapcsolatok javulása
-
Stresszkezelés
-
Önbizalom növelése
-
Motiváció növelése
-
Önelfogadás
Stresszkezelés és Kiégés
-
Stresszorok azonosítása: Segít felismerni a stressz forrásait a munkahelyen és a mindennapi életben egyaránt.
-
Időgazdálkodás: Hatékony időgazdálkodás és prioritások meghatározására, ezzel csökkentve a túlterheltség vagy halogatás érzését.
-
Relaxációs technikák: Izomtónusos és imaginációs technikák segítségével oldjuk a mindennapi feszültségeket.
-
Testmozgás és egészség: A rendszeres testmozgást és egészséges életmódot támogató életvitel kialakítása, amelyek hozzájárulnak a stressz csökkentéséhez.
-
Munka és magánélet egyensúlya: A kiégés elkerüléséhez elengedhetetlen.
-
Pozitív gondolkodás: Negatív torzítások átírása.
-
Célok kitűzése: Segít reális és elérhető célokat kitűzni, hogy elkerüljük a felesleges stresszt és csalódást.
-
Rugalmasság fejlesztése: Fejleszti a rugalmasságot és az alkalmazkodóképességet, hogy könnyebben kezelhetőek legyenek a változások és a váratlan helyzetek.
Kiégés jeleinek felismerése: A kiégés egy hosszantartó érzelmi stresszhelyzet, ami aztán pszichés, fizikai és mentális kimerüléshez vezet.
Repüléspszichológia
-
Stresszmenedzsment: Megfelelő stresszkezelési technikák javaslata pilótáknak, légiutas-kísérőknek valamint légiirányítóknak.
-
Teljesítményoptimalizálás: Légiközlekedési pilóták teljesítményének optimalizálása, beleértve a koncentráció, döntéshozatal és reakcióidő javítását.
-
Mentális egészség támogatása: A mentális egészség támogatása, beleértve a depresszió, szorongás és más mentális problémák kezelését.
-
Krízisintervenció: Krízisintervenció és támogatás nyújtása vészhelyzetek vagy traumatikus események után, például balesetek vagy váratlan incidensek következtében.
-
Alvás és fatigue menedzsment: Alvászavarok és fatigue (kimerültség) kezelése, melyek igen gyakoriak a pilóták illetve légiutaskísérők körében a munkaspecifikus stressufaktorok miatt.
-
Kiválasztási és tréning folyamatok: Főként légiközlekedési pilóták kiválasztásának és képzésének pszichológiai felmérése, támogatása.
-
Kommunikációs készségek fejlesztése: A személyzet kommunikációs és együttműködési készségeinek fejlesztése, különösen a vészhelyzeti helyzetek kezelésében.
-
Kutatás és fejlesztés: Kutatások végzése a repülés pszichológia különböző területein, beleértve a stressz hatásait, a félelmek kezelését és a teljesítményjavítást célzó módszerek kidolgozását.